みなさんこんにちは。
なかうら整骨院の椎(しい)です。
今日は夏の季節にどんな事を注意して
水分を摂取したらいいか？をお話しします！！
これからの季節暑いと喉が渇いて
水分を摂りますよね？？
たくさんの種類があるのでどれを
飲んだらいいか分からない！！
そんな方でもわかり易い選び方を
ご紹介しますね！
汗をかいた時にスポーツドリンクが
良いと、よく言われますがそれは何故か？？
人間の身体の中にはナトリウム(塩分)という
物質があります！！
汗と一緒にナトリウムが失われます
なのでナトリウムが入ってる飲み物が良いです！！
しかし！！一日に必要な塩分摂取量は
食事で補えるので真水でも大丈夫なんです！！
足りているか分からない時は自分の味覚に
頼りましょう
このような時は塩辛いものが欲しくなるはずです
積極的に塩分を取らなければいけないのが
屋外での運動時です！！！
この時は大量の汗をかくのでスポーツドリンクが
お勧めです！！！
スポーツドリンクの中でもブドウ糖が入ってるものは
水分の吸収率が上がります！！
逆にカフェインが入ってると
利尿作用(尿を排泄する事)が高いので
水分が失われてしまいます･･･
これからの季節夜に運動される方、
もちろん昼間に運動される方は
十分気をつけて下さいね！！
もちろん運動されない方でも
注意しましょうね！！！
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～[ 急性も慢性もしっかり治して、5年、10年後も楽しく好きな事ができる心と体づくり]～を目指す
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