年末年始のだるさや肩こり、胃腸疲れは「浅い呼吸」と「早食い」が関係します。呼吸数6回/分の目安とセルフ診断、天城流の横隔膜セルフケアで整えるコツを紹介。

師走になると肩こり・頭痛・眠りの浅さ・イライラが増える…そんな「真面目な40代以降」へ。年末特有のストレスと自律神経の乱れの仕組みと、整骨院ならではの整え方・セルフケアを解説します。

冬になると夜中に足がつる、こむら返りが増える方へ。運動不足・冷え・水分＆マグネシウム不足・むくみが原因で起こる足のつりと、天城流湯治法による対処法を整体師が分かりやすく解説します。

11月から増える足の冷え・むくみ・かかとのひび割れ。80代女性の改善例をもとに、整体師が血流・保湿・ひび割れに良い油の選び方まで、今日からできるセルフケアを解説します。

更年期の不調はホルモン変化だけでなく、胸の滞りも関係しています。
小金井市の整骨院・なかうら整骨院では、更年期の不調を天城流湯治法で首・胸・喉の筋膜をゆるめ、呼吸と血流を整えて心身のバランスを取り戻しまします。