皆さなんこんにちは
なかうら整骨院の椎(しい)です
前回の内容はお判り頂けましたか?
今回は水分補給のタイミングについて
お話しますね!
水分を摂る時に「喉が渇いた」と思う時
ありますよね??
実はこのように思ってからでは遅いんです!!!
ご存知でしたか??
この時カラダは既に脱水状態なんです・・・
そしてここから水分を摂ってもなかなか回復しません!!
1日に1.5~2ℓは摂取する必要があります!!
簡単に説明すると必要摂取量を起きている時間で分配し
1時間に1度飲むように心掛けてみましょう!!
このようにするだけでかなり変わります!!!
もし運動中ならば20~30分に200㎖は摂りましょう!
マラソンのレース前はこまめに摂取するのがポイントです
スタート2時間前から500㎖を30分おきに飲むのが
望ましいです!!
何故なら・・・
これ以上飲むとトイレに行きたくなるからです!
お判り頂けましたか??
次回も水分補給についてお話しますね!!
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~[ 急性も慢性もしっかり治して、5年、10年後も楽しく好きな事ができる心と体づくり]~を目指す
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