膝が痛くならない歩き方を解説。血糖対策ウォーキングで膝を守るフォーム、内側ハムストリング活性、天城流のお皿周りケア、歩行後ストレッチまで詳しく紹介。小金井市・かかと膝相談室なかうら整骨院。

食後10分のウォーキングとゆっくりスクワットで血糖値スパイク対策。膝が不安な方は椅子の立ち座りでOK。小金井市・かかと膝相談室なかうら整骨院が安全なフォームを解説します。

ただ歩くだけで終わらせない、“体が変わる歩き方” 「1万歩も歩いているのに、体が変わらない」「頑張るほど膝や股関節が不安になる」 「歩く時間が作れない、寒くて面倒になって」 この時期、かかと膝相談室なかうら整骨院でも一番…

インターバル速歩で体力アップ？その前に大切な「着地と歩き方」。膝・かかとを守るポイントを解説します。

年末年始のだるさや肩こり、胃腸疲れは「浅い呼吸」と「早食い」が関係します。呼吸数6回/分の目安とセルフ診断、天城流の横隔膜セルフケアで整えるコツを紹介。

師走になると肩こり・頭痛・眠りの浅さ・イライラが増える…そんな「真面目な40代以降」へ。年末特有のストレスと自律神経の乱れの仕組みと、整骨院ならではの整え方・セルフケアを解説します。

冬になると夜中に足がつる、こむら返りが増える方へ。運動不足・冷え・水分＆マグネシウム不足・むくみが原因で起こる足のつりと、天城流湯治法による対処法を整体師が分かりやすく解説します。

11月から増える足の冷え・むくみ・かかとのひび割れ。80代女性の改善例をもとに、整体師が血流・保湿・ひび割れに良い油の選び方まで、今日からできるセルフケアを解説します。

更年期の不調はホルモン変化だけでなく、胸の滞りも関係しています。
小金井市の整骨院・なかうら整骨院では、更年期の不調を天城流湯治法で首・胸・喉の筋膜をゆるめ、呼吸と血流を整えて心身のバランスを取り戻しまします。