【7月上旬 院内ブログ記事】

【エアコンの冷えに注意！】

夏の気圧変化と頭痛にツボ刺激が効く！簡単自己指圧で“ズキズキ”を根本ケア

『タイトル写真』

こんにちは、なかうら整骨院の中浦です。

梅雨が明け、急激な気圧変化や強烈な暑さがやってくる7月。そんな時期に増えるのが、“気象痛”や“夏バテ頭痛”と呼ばれる頭のズキズキや重だるさです。

これらの頭痛の多くは、

①【自律神経の乱れ】

②【首の筋緊張】

③【骨盤からの姿勢の崩れ】

など、生活習慣や体のクセと深く関わっています。特に片頭痛や緊張型頭痛、首の歪みから来る頚原性頭痛などは、整体の現場でも非常に多くみられる症状です。

さらに、深い原因には最近は咀嚼不足も注目されています。食事中に一口に噛む回数が減ると、咀嚼筋と連動する首の筋肉（特に胸鎖乳突筋や舌骨筋群）への固形物の飲み込み刺激が多くなり、頸部の深部筋に滞りが起きて血流が悪化。その結果、脳への血液循環が低下し、慢性的な頭痛を引き起こすことがあります。

→【改善策】：毎食ひと口30～47回を目安にしっかり噛む習慣を。顎や首まわりのマッサージも効果的です。

これにはスマホを見ながら、テレビを見ながらなどの「ながら」食べを止めて、噛む事に集中する事も大切です。

今回は、近年の研究からわかってきた「ツボ刺激」や「筋膜リリース」による臨床的効果について、最新のエビデンスと共にご紹介します。

１｜指圧（ツボ刺激）の効果とは？

2024年の系統的レビューによると、片頭痛に対する指圧は痛みの頻度・強度・持続時間を改善する効果が期待できると報告されています。

また、東洋の経絡の「ツボ刺激」は、緊張型頭痛に対しても効果的です。

とくに耳の裏にある「翳風（えいふう）」というツボは、気圧変化による“天気痛”に有効とされ、家庭でもセルフケアに取り入れやすい方法です。

図1

そのほか、こめかみ周辺には「天衝」「浮白」といったツボがあり、こめかみの痛みに効果があります。

図2

２｜筋膜リリースは“緊張型頭痛”に有効

首や肩まわりの筋膜が癒着・硬化していると、血流が悪くなり頭痛につながります。2024年のメタ分析では、筋膜リリースが緊張型頭痛や首由来の頭痛において、痛みの軽減と日常生活への支障の改善に効果があると報告されました。

特に、慢性頭痛を抱えている方には、首の可動域改善や自律神経のバランスを整える整体アプローチが推奨されています。

３｜夏特有の頭痛はエアコン冷えを防ぐ「自律神経のケア」も鍵

梅雨明け直後の猛暑では、エアコンによる室内外の温度差が自律神経を乱し、“夏バテ頭痛”を引き起こします。冷え・脱水・日差しなどの要因も重なり、片頭痛や緊張型頭痛が悪化しやすくなります。

整体では、姿勢調整や筋膜の癒着を緩めることで体温調節機能を助け、自律神経の安定をはかる施術が重要です。

４｜当院の対応とアドバイス

・頭痛が増えるこの時期、まずは【座り姿勢と毎日の呼吸の見直し】を。

→横隔膜刺激ポーズによる呼吸の改善、姿勢リセット方法


・耳の後ろのツボ押し（翳風）や首肩のストレッチを毎日の習慣に。
・片頭痛には、頭皮、前・中・後斜角筋、手首の筋膜リリースが効果的。

・後頭部の痛みには、肩甲骨まわりや上腕（三角筋付着部）の緊張をほぐすのが有効です。
・こめかみの痛みには「天衝」「浮白」の指圧を取り入れましょう。

上記の内容は前章のツボを見て行ってみて下さい。コツは爪先ではがすように一方向に動かすことです。


・咀嚼を意識し、首の深部筋への負担を減らすことも大切です。

図７


・水分とミネラルをしっかり摂って、冷えすぎない環境を作りましょう。

必要に応じて整体施術やセルフケア指導も行っています。
ご希望の方はお気軽にご相談ください。

「最近、天気が悪くなると頭が痛い…」

そんな方は、お気軽にご相談ください。

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次回は「水分不足と冷房が引き起こす“隠れ脱水”と足のつりの関係とは？」についてお届け予定です。（変更する可能性あります）

7月の上旬日程

6/30（月）11時40分　16時40分

7/1（火）　16時　17時40分

7/2（水）　11時40分　17時

7/3　（木）　9時40分　12時　15時

7/4　（金）　16時　17時

7/5　（土）　休　診

7/7　（月）　9時　11時20分　18時

7/8　（火）　9時40分　10時20分　17時

7/9　（水）　11時　17時

7/10（木）　10時　11時　午後〇

7/11（金）　9時40分　11時　午後〇

7/12（土）　15時40分

7/14（月）　AM〇　16時　18時　

7/15（火）　9時40分　11時　15時40分

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ABOUT US

なぜ10年以上の慢性痛が５分でラクに！？ あなたの慢性痛が５分で楽になる「なかうら整体」の秘密。 「朝起きると腰や身体がコッチコチに固まっている」 「朝一歩目が、「ズキｯ！」とかかとに釘が刺さった様に痛む」 「階段を下りるたびにズキーンと膝が痛む」 「歩くとかかとの痛みがでて好きな靴がはけない」 「膝が痛いから正座をあきらめている」 もしこれらの症状に心当たりがあるならこの先を最後までお読み下さい。 なかうら整骨院が長年の足、腰の痛みからあなたを解放します。 しかもたったの５分の施術で。痛みが３割楽になるかもしれません。 慢性痛歴10年以上が５分で楽になった！？ 「このままじゃ大好きな趣味やスポーツをあきらめるしかないかな、、」 そんな不安と絶望を抱えながら「なかうら整骨院」に訪れた方々がいます。 膝の痛み、腰の痛み、かかとの痛みなど１０年以上の慢性痛で悩んでいた方が ほんの数分の施術で劇的に変わる奇跡を体験しています。 例えば ①テニスへ復帰し情熱を取り戻した６０代のHさん テニスが大好きだったＨさん（60代女性）は、数年前から足の痛みに悩まされていました。 特に階段を降りる時の鋭い痛み、徐々にテニスコートから遠ざかる生活。整形外科で数回の治療を試したものの、改善の兆しが見えませんでした。 そんな彼女が当院を訪れました。 これが「最後のたのみ・・」とすがる思いでした。 　施術前、膝の痛みの原因が「アキレス腱と骨のくっついてる、癒着にある」と判明。 私がその部分を丁寧に緩めると驚きの変化が！ 「え？！嘘でしょ？足を踏み出しても痛くない！」 階段の下りがスムーズになり彼女の顔には久しぶりの笑顔が戻りました。 数回の施術後、Aさんは再びテニスコートへ復帰。今では思いっきり身体を動かせる日々を取り戻しています。 ②ボーリングの楽しさを再び味わえるようになった６０代女性ｋさん 毎週のようにボーリング場へ通っていたKさん（60代女性） ある日ボーリング中に左膝に鈍い痛みと水が溜まる症状に苦しいんでいました。何度水を抜いても、しばらくすると膝が晴れて痛みがぶり返す。趣味を続けたいという思いは強かったものの、徐々に限界を感じ始めていました。 徐々に元気だっ身体が思うように動かない中「最後に試してみよう」となかうら整骨院を訪れました。 　なかうら整骨院を訪れた彼女に対して、私が注目したのは、「内ももの筋膜」ここの静脈の流れが悪く、血流が滞ってしまって痛みや腫れを繰り返していると判明。 私が施術後、その場でひざ上の太さが「1ｃｍ」細くなり、膝のお皿がはっきり見えるように。 「えーお皿が見えるようになってる、膝の曲がりもよくなったわ！」 その後数回の施術で復帰し、ご夫婦で大会に出場、Kさんはストライクを連発するほどに回復しました。 ③立ち仕事でバリバリ働いていた６０代女性Tさん 長年の接客業で立ち仕事のTさん（60代女性）。左膝の痛みやかかとの痛み、、左足への坐骨神経痛で悩んでいました。 歩くだけでも辛い状態。そこで「靴専門店」のインソールを試します。 自分の足に合った「オーダーインソール」と「靴」を「仕事が続けられるなら」と思い切って購入。２か月くらいは自分でも驚くほど痛みが改善したそうです。　 ところが、お孫さんと別の靴を履いてショッピング中、突然左膝に激痛が再発、かかとの痛みまで発症。やがて仕事に行けなくなってしまったのです。 困った旦那さんがなかうら整骨院を探してくれ、「これでだめなら仕事を辞めるしかない・・」と来院。 施術前、私が注目したのは「かかとの痛み」の原因が、同じ側の肩の後ろの「肩甲骨の筋膜」と「おしりの仙腸関節」に問題がある事。 次に、「膝の痛み」の大きな原因が「胸の前の大胸筋」にあることが判明。 最後に「坐骨神経痛」の原因が、インソールによって、足裏が固く「縮こまった足の指」になり、腰の筋肉が疲れて足への血行不良だった事が判明。 私が施術後 かかとの痛みは半分になりました。 そして膝の痛みが３割軽減し歩くのが楽に。 坐骨神経痛の痛みが７割軽減しました。 「あー足が軽い、上がるー、歩いてもさっきより痛くない！」 とスリッパでスタスタ受付まで歩いてきました。 「こんなにすぐに痛みが楽になるなんて思わなかったわ！」 と、これで日から職場に行ける！と満面の笑顔で帰られました。 その後も定型的な施術受け、Tさんは旦那さんや周りも目を疑うほどに回復、職場で先頭にバリバリ働いています。 　はじめまして、「かかと・膝の痛み専門のなかうら整骨院」の院長の中浦です。 なぜ「なかうら整骨院の整体」がこれほど効くのか？ 〈本当の痛みの原因」とは何？ 「軟骨減って骨がぶつかって痛い」、「関節の変形で骨がとがって痛い」、「加齢で筋力が落ちてるから膝の骨がぶつかって痛い」これらは原因ではありません。なぜなら関節の中には痛みを感じるセンサーがないからです。それは筋肉を覆っている「膜」にあるんです！ 肩こり・腰痛・膝の痛みなどの関節の痛みは、この筋膜が、ねじれたり、委縮して固くなる(綿あめが圧縮されたようなイメージ)いわゆる『筋がちがった』と言われる現象です。 例えば鶏肉をイメージしてください。 薄皮の膜が肉を覆ってますね。また冷蔵庫で保存するのに真空パックに入れますよね？あれも膜です。 でも冷蔵温度が低すぎると、パックと肉の膜がくっついていてと元の状態にすぐ戻せないですよね？ 体も関節を動かす筋肉に老廃物が多いと「冷たく、硬く」なり身体が動けないのと同じようなものです。 これが慢性痛の原因です。 この痛みは、若者であればストレッチや運動で良くなることも多いですが、中高年になると、何年も続き、硬く縮まった筋肉で骨を変形させてしまう可能性もあるんです。 なかうら整骨院の最大の特徴は、西洋と東洋の治療技術を融合し、全身を診断して痛みの根本原因を特定。その原因となる筋肉や筋膜の癒着、骨のズレを瞬時に修正し、「痛みのない体」へと調整します。 さらに、整えたからだを維持するためのセルフケアも丁寧に指導するので、再発しにくい身体を作ることができます。 なかうら整骨院の施術が効く秘密はまとめると3つあります！ （１）痛みの原因を瞬時に見極める力 多くの治療院は「痛みがある場所」を施術します。しかし、痛みの原因はそこにはないことがほとんど。私はまず全身をみて、「本当の原因」をみつけだします。 膝が痛い患者さんの原因が足首の歪みだったり、かかといたみの原因が肩の筋膜にあったり。その原因がわかれば、施術もスムーズに進みます。 ②東洋と西洋の融合 解剖学的な視点に加えて、東洋医学の「気の流れ」を重視。例えば、顔色や左右の歪み、立ち姿勢を見れば、身体の不調のサインが一目でわかります。それをもとに、筋膜の癒着をはがして緩める、そして骨格調整で痛みを根本から改善します。 ③セルフケアで再発防止 「痛みを取るだけ」では終わらないのがなかうら整骨院です。施術後、整った身体を維持するためにセルフケアを丁寧に指導します。「身体が良くなったけど、また痛みが戻ってしまう」そんな悩みを解消します。さらにセルフケア勉強会では90人以上の方々が自宅で簡単にできるお家ケア方法を学んで実践しています。 〈たった5分で3割の痛みを軽減、あなたも体験しませんか？〉 もし何年も続く慢性痛に悩んでいるなら、ぜひ一度なかうら整骨院を訪れてみて下さい。たった5分で3割の痛みが和らぐ感動をあなた自身で体感してください！ 「もう治らない」と諦める前に、なかうら整骨院があなたの新しい一歩を全力でサポートいたします。 痛みから解放された笑顔の日々を取り戻し、また趣味や仕事に全力で打ち込める身体を手に入れましょう！ 【経　歴】 　　　 なかうら整骨院を２０１２年に開業しました。 東京都小金井にある「かかと膝の痛み」専門の治療院。 ２００7年に日本健康医療専門学校卒業し「柔道整復師」の国家資格を取得。 在校中から７年間、整骨院で研修。 保険診療を5年行いましたが、慢性的な痛みや身体の不調には「一人一人に丁寧に対応する必要がある」と保険での診療を辞めました。 薬の作用や副作用の事も理解したくて登録販売者（薬局、ドラックストアで働ける資格）を２０２２年に取得。 〈実　績〉 12年で2100人以上の施術人数　延べ約34800回以上施術を経験。 学生上がりの弟子を1名採用、わずか5年で独立。 令和５年.9月から「ひざ痛、腰痛セルフケア法勉強会」を1年継続し、参加者延べ90人以上 膝の手術を勧められた方が回避できた「患者様の声」をご紹介します。 ４０代女性　（事務職）佐々木さん 「膝の痛みで大学病院に行って検査し軟骨が減っていると診断されました。 軟骨を再生させる「再生治療」を勧められました。 しかし、費用が数百万円！悩んで「最後に一度試してみよう」となかうら整骨院を来院しました。 施術前に丁寧に触診し説明してくれました。原因が「股関節の付け根の筋肉」が硬いことが分かり、施術後に痛みが半分以下になり、その後３回目の施術後には痛みがなくなりました。手術をしなくて本当に良かったです。」 ６０代男性（学校の体育の教員）水野さん 「サッカーをしていて、１年前に接触プレーで右ひざの半月板（軟骨）を損傷しました。 大学病院で検査すると完全に治るかわからず、サッカーは無理だと告げられました。 リハビリやマッサージを自分で頑張りましたが、改善せず手術を検討。 諦めきれずにネットを見て「３回だけ試してみるか・・」と来院しました。 先生が、走れなくなっていたのは、インソールのオーダーメイドを使っていて「膝のお皿の動き」と「足裏のアーチ」が固まっていることが原因だと教えてくれました。 最初の治療で痛みが約７割りなくなり歩く時楽になりました。 その後３回目の後に院内で５ｍ小走りができるほどになり驚きました。セルフケア法も教えてもらい、正しいインソールの大切さがわかりました。」 60代女性　山中島さん 小学生の頃観たオリンピックのバレーボールに憧れ、中学、高校とバレー三昧でした。 ママさんバレーを30歳過ぎから始め、肩、腰、膝、の痛みに耐えながら続けていました。 膝の痛みよりも足首の痛みは最悪でした。 足が床に着くと激痛が走り、これは歩けなくなると実感したのです。 なかうら整骨院に出会えた事は私には奇跡でした。 身体のバランスを整え、足首の治療と、どこでも使えるインソールに出会え、歩けるようになりました。 今後は身体を大切にすることを優先して人生を楽しみたいと思います。 【きっかけ】（HP用） 中・高校生時代、柔道をして度重なるケガを経験して親切に治療してくれた整骨院の先生に憧れていました。 大学でアーチェリーを始めるも背中を痛め競技ができず。負担のかからないトレーニングを勉強して、後輩に「技術を教える」事で仲間が上達し弱小部だったチームが、４部から３部に昇格しました。 卒業後は、介護施設の事務職に就職するも24歳の時「健康で医者知らず」だった５９歳の母がガンで他界します。 施設内で、寝たきりや歩行困難な人をみると母の最期の姿と重なり、、 「なぜ健康的に年を重ねて元気に生活を送ることができないのか？」 疑問を持ち自分のできる事は何か？を考える悶々とする日々です。 「くそー、人生１度きりだ。俺は本当は何がやりたかったんだー！」と 自分の人生を真剣に考えました。 そして、子供の頃に整骨の先生に感動した記憶がよみがえり、 「人のケガや痛みを楽にして役に立って喜んでもらいたい！」 と、整骨院の仕事を夢見て3年で脱サラ！ 「やっと人に喜ばれる仕事でできる事ぞー」と使命感とやりがいを感じていました。 ところが、怪我は処置できても、ずーっと痛みが治らない「慢性痛」を 治すことが難しいことに気づきました。 保険でもできる範囲に限界があり 「どうしたらたくさんの人を助けられるんだろう？」と悶々と悩み 様々な先生を探して勉強に行く日々が続きました。 実は私も左ひざの靭帯を痛めてから、しゃがんだ時の痛みが治らず正座を長時間すると立ち上がる時にすぐ動けないくらい痛くなってしまうんです。 色々なセルフケアを試みましたが、膝の周りだけを緩めるだけでは改善しませんでした。 ところが、痛みのある部分だけでなく、全身を見ることの重要性を治療の先生方に学び 私の膝の痛みも「足首」や、胸の前や肩の筋肉の引っ張る部分をセルフケアすると改善したのです。 その実体験を経て今まで難しかった慢性痛も改善していく事ができるようになりました。