皆さんこんにちは！
武蔵小金井にあるなかうら整骨院の椎(しい)です！
前回の内容はお判り頂けましたか？？
今回は｢夏の火照りと食事｣についてお話しますね
外に出れば灼熱地獄、中に入れば冷房ガンガン･･･
いくらなんでも身体を壊しますよね？？
屋外と屋内の温度差が大きいこの季節、屋内では冷え性
屋外では身体が火照って熱が体内でこもってしまう･･･
このような場合は運動して熱を発散するのが１番！！！
しかしそんな時間がない！！
という方には食生活を工夫しましょう
食材には身体を温める食材と
冷やしてくれる食材があります！！！
季節柄ニガウリ、キュウリ、ナスの夏野菜は
体を冷やしてくれます！！
旬の野菜はビタミンやミネラルが豊富なので
コンディションも整えやすいです！！
更に使い方次第では身体を温めるのも有効です！！
ニンニク、ショウガ、タマネギ、ニラといった
香味野菜です！！
夏野菜料理のアクセントとして使えば
体内にこもっている熱を発散してくれます！！
タイやインドネシア等の東南アジアの国々では
香辛料をいれて体内の熱を発散しています！！
適度な辛さのスパイシーカレーなんかも良いと思います
しかし胃腸が弱りやすい季節なので
くれぐれも食べ過ぎには気をつけて下さいね！！
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～[ 急性も慢性もしっかり治して、5年、10年後も楽しく好きな事ができる心と体づくり]～を目指す
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