皆さなんこんにちは
なかうら整骨院の椎(しい)です
前回の内容はお判り頂けましたか？
今回は水分補給のタイミングについて
お話しますね！
水分を摂る時に「喉が渇いた」と思う時
ありますよね？？
実はこのように思ってからでは遅いんです！！！
ご存知でしたか？？
この時カラダは既に脱水状態なんです･･･
そしてここから水分を摂ってもなかなか回復しません！！
１日に１．５～２ℓは摂取する必要があります！！
簡単に説明すると必要摂取量を起きている時間で分配し
１時間に１度飲むように心掛けてみましょう！！
このようにするだけでかなり変わります！！！
もし運動中ならば２０～３０分に２００㎖は摂りましょう！
マラソンのレース前はこまめに摂取するのがポイントです
スタート２時間前から５００㎖を３０分おきに飲むのが
望ましいです！！
何故なら･･･
これ以上飲むとトイレに行きたくなるからです！
お判り頂けましたか？？
次回も水分補給についてお話しますね！！
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～[ 急性も慢性もしっかり治して、5年、10年後も楽しく好きな事ができる心と体づくり]～を目指す
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