目次
〜“内臓の冷え”と“腰のだるさ”“夏の不眠”の意外な関係〜
はじめに：こんな夏の不調、ありませんか？
- お腹や腰がだるくて、眠っても疲れが取れない
- 寝つきは良いけど夜中に何度も目が覚める
- 夏なのに、布団をかけていないと落ち着かない
実はそれ、「内臓の冷え」が原因かもしれません。
冷たい飲み物・アイス・サラダ・果物… 暑い季節に体を冷やすものを好んでとっていませんか？
東洋医学では「冷え」は五臓六腑の働きを弱め、 自律神経を乱し、睡眠や消化にも影響を及ぼすと考えられています。
なかうら整骨院では「骨格や筋膜」を緩めてはがして
背骨から自律神経の活性化を促します。
また、「内臓と自律神経の関係」に関する経絡を元にした
「経統（現代の経絡の通り道）」に着目して、
体の外側から整える施術やセルフケア指導を行っています。
今回は、夏に起こりやすい「内臓の冷え」と「不眠」の関係、 そしてその対策について、わかりやすくご紹介します。
なぜ内臓が冷えると眠れないのか？
▷1. 背中・腰のこわばり＝内臓のSOS
東洋医学では「五臓六腑と背中・腰」は密接な関係にあるとされています。
実際、腎臓・膀胱・小腸・大腸などの消化器系や排泄器官の調子が悪くなると、
その背部（背中や腰）にこわばりや痛み、だるさとして現れることが多いです。
そして、背中や腰が緊張して硬くなると、 仰向けに寝た時に
「落ち着かない」「呼吸しにくい」状態になり、
睡眠の質が悪化してしまいます。
さらに、 ①背骨の周りの筋肉が硬くなることで、自律神経の内臓への伝達がスムーズに行われなくなり、内臓機能そのものが低下してしまうことも。
その結果、背骨がより硬くなり、仰向けに眠る姿勢がつらくなり、
不眠の悪循環が生まれるのです。
▷2. 自律神経が乱れて交感神経が優位に
内臓が冷えて機能が低下すると、体は「ストレス」と感じて交感神経が優位になります。
交感神経が高まると、眠りにつくための副交感神経の働きが妨げられ、
“寝つけない・眠りが浅い・夜中に起きる”といった症状が出てきます。
つまり、内臓の冷え＝自律神経の乱れ＝不眠の原因になるというわけです。
▷3. 夏でも「冷え」が慢性疲労や頭痛の引き金に
「夏だから冷えていない」と思い込んでいませんか？
エアコンや冷たい飲食の影響で、 実は夏こそ内臓が冷えている人が多いのです。
冷えが続くと、内臓だけでなく全身の循環が悪くなり、
- だるさが取れない
- 頭が重い・痛い
- お腹が張る・便秘・下痢を繰り返す
といった慢性的な不調につながります。
そしてこれらの不調が「夜間の不眠」に波及していくのです。
【なかうら整骨院での対応例】
当院では、以下のような施術や指導を行っています。
- 内臓の冷えに対応した背中〜腰部の筋膜調整
- 骨盤・横隔膜を含む自律神経調整テクニック
- 食事・入浴・呼吸法を含めた生活習慣の見直し
- 夏用のセルフ温活ストレッチ
①手の指を左右に開くストレッチ
②手首・足首の回旋ストレッチ
（ゆっくり30秒かけて全身の筋膜とつながっていることを意識）
③起坐による足底腱のストレッチ
足つぼ指圧 （冷え、むくみ、頻尿）
【腎 経】
①照海（内くるぶしの真下、押して圧痛を感じるくぼみのところ）
②太谿（内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ）
（図）
最近来院された50代女性Bさん。
「夏の間ずっと夜中に目が覚めて寝た気がしなかった」
「エアコンに当たるとお腹が張る」
とおっしゃっていました。
背中・骨盤の調整を中心に施術を進めた結果、
3回目の来院時には「夜中に起きずに朝まで
眠れるようになった」と 喜びの声をいただきました。
自宅でできる内臓冷え対策・快眠習慣
- 寝る30分前に白湯を一杯（38〜40度）
- 湯船にしっかり肩まで浸かる（シャワーのみはNG）10分以上
- 下腹部・仙骨に覆う腹巻を着用する
- 寝る前にゆっくりした腹式呼吸を3分間行う
- エアコンは除湿モードに、冷風直撃を避ける
まとめ
夏バテ、不眠、疲労感…実は「冷え」が関係していることも少なくありません。
なかうら整骨院では、筋肉や骨格の調整だけでなく、 こうした「内臓冷え」「自律神経の乱れ」による不調にも対応しています。
「夏こそ、冷えをあなどらずに」
眠れない夜に悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。
夏の暑さに負けない、あなたの眠れる体づくりを、サポートいたします。
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